减肥推荐你有3种食物常吃能催奶

减肥推荐你有3种食物常吃能催奶

很多女性坐月子的时候都会被提醒多吃些营养品，比如鸡蛋，因为它里面的营养比较充分。但其实除了鸡蛋以外，还有很多其他有营养的东西。所以宝妈们别再吃鸡蛋一种食物了，月子期宝妈别只知道吃鸡蛋，有3种食物常吃能催奶，还提高免疫力。

月子里总吃鸡蛋的弊端：

1、容易造成营养过剩

女性们刚生完孩子的时候，身体通常都是比较虚弱的。如果一直吃鸡蛋这种食物的话，反而会给身体带来不小的负担感，从而导致营养过剩。所以宝妈们月子里吃鸡蛋最好不要过多，每天两个就已经非常足够了。

2、妨碍奶水的催生

虽然鸡蛋这种食物非常有营养，但它却会给宝妈带来比较强的饱腹感，如果一天摄入过多的话就没有办法吃其他东西了。这样的话不仅会出现营养不全面的问题，宝妈们的奶水也会受到一些影响。

那么孕妈们可以多吃哪些食物呢？

1、小米

宝妈们多吃些小米是一件非常好的事情，因为它能够给宝妈身体带来两个好的地方。第一个就是它能够补充气血，让孕妈的脸色变得更好看一些。第二个就是宝妈们喝起来比较容易消化，不会觉得肚子胀胀的。

2、莲藕

孕妈们除了可以吃鸡蛋以外，还可以多吃些莲藕这种食物。因为首先它能够起到养颜的作用，这是很多孕妈都需要的。其次它能起到催奶的作用，让孕妈的奶水变得更加充足，这样就不用担心小宝宝挨饿了。如果孕妈们发现自己奶水比较稀少的话，可以多买些莲藕吃。

3、香蕉

有些宝妈生完孩子后，很容易被家里人忽视心理感受，这样的话心态就很容易变得比较糟糕。如果长时间处于这种沮丧的状态中，很有可能会出现抑郁症。为了避免抑郁，宝妈们可以吃一些香蕉，因为它能起到缓解情绪的作用。其次它里面的营养也是非常好的，宝妈们吃一些能够提高自身的免疫能力。

以上这三种食物就是孕妈们月子期能够多吃的，非常适合新手宝妈作来参考，因为本身的经验并不是非常充分，所以平时可以多看一些育儿知识以及月子期饮食这方面的书，让自己更了解怎么做才是适宜的，怎么做才能给宝宝带来帮助。

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