做对一件事,减肥容易,不伤身
做对一件事,减肥容易,不伤身
减肥是件难题,对于一些不爱运动的人来说,减肥除了要管住嘴巴,不能乱吃,多吃,还要在合适的点吃。其实对于减肥的人来说,还有一件事很重要,那就是排毒。当我们身体内毒素堆积过多,在体内无法排出,影响代谢,就会导致身体越来越胖。
我们也会经常听说排毒减肥,市面上的减肥方式,说是排毒,其实减掉的是体内的水分,虽然会出现一段时间的减重,但并非是真正意义上的减肥,也是不健康的,而且很快会反弹。
所以我们要做到真正的排毒减肥,那么要怎么做才是排毒呢?
一、主动健脾
脾是体内水湿运化的关键,只有脾胃功能正常,才能把水湿、代谢废物等顺利排出体外。我们也知道胖子体内的湿气都很重,湿气重的根本原因就是脾虚,时间久了,体内垃圾淤积,变成脂肪堆积在身上。如果自己身上的肉是松松软软的,特别是肚子上的肉,还有平时精神不济,容易疲劳。常常手脚冰凉,便秘或者大便粘马桶。那么就是湿痰引起的肥胖,想减肥就要先解决脾虚、湿气重的问题。
1、首先是要改掉不良的生活饮食习惯
爱抽烟、喝酒、熬夜等一些不良的习惯都要改掉,它们是加重湿气、导致脾虚的原因。饮食上要远离甜食、肥肉油腻的食物,多吃可以健脾化湿的食物,比如芡实、山药等。
2、适当的运动
运动可以加速新陈代谢,帮助体内排出多余的水分,排汗的同时也是帮助排毒。高强度的运动可能并不合适,温和的运动更容易坚持下来,比如瑜伽、慢跑等。
二、主动喝水
我们不要等渴了才喝水,适当的时间就主动的补水,让身体血液循环加速,更多的毒素随着尿液排出。肥胖的人体内废水过多,阻碍了身体对水的吸收,导致了津液缺失。口渴了才喝水,身体已经处于缺水状态,所以不管你是什么体质的人群,都要主动去喝水,为身体补充水分,人一天的饮水量要保持在2000ML左右。
三、主动排毒
很多人都知道我们的身体自带排毒功能,但是时间久了,年龄大了,功能开始退化,所以需要我们主动为身体排毒。主动排毒可以通过敲打和按摩穴位的方式来进行。当身体经络不通的时候,身体就容易堆积毒素,形成肥胖。#8203;
我们女性朋友最容易肥胖的部位是腹部,腹部很难运动到的地方,毒素也容易堆积,我们可以敲打带脉来排毒减肥。带脉在腹部中线,是人体唯一的一条横向经脉。
每天敲打或抓带脉,可以有效疏通经络,减去腹部肥肉,对疏通全身气血也是有哦很大帮助。
还有的女性朋友可能会出现背部脂肪过多,很可能是背上的膀胱经堵上了。膀胱经是我们人体最长的一条排毒经络,也是人体防御寒湿的,一旦膀胱经不通,背部的脂肪就会自动囤积来抵御寒冷,所以脂肪会堆积,堆积就堵得更厉害,形成一个恶性循环。
所以我们可以通过一些专业得方法来打通膀胱经,像艾灸就是很不错得选择。
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