春季养生:心情舒畅则阳气升发!
春季养生:心情舒畅则阳气升发!
天地俱生,万物以荣。我们的身体与天地的气候配合在一起,以道家的观念讲,人的身体是个小天地,整个的天地只不过一个人身。这是旧的天文科学研究跟人体配合的观点。春天是生长的季节,万物欣欣向荣。中医理论认为,天为阳、地为阴,春季阴阳气升发,万物都开始发育生长,人体与自然界相应,因而生理功能也开始活跃,新陈代谢日渐旺盛。随着春季人的活动量增加,阳气也开始升发,气血渐渐运行活跃,人的皮肤腠理变得疏松,毛孔开合。这时,人体的阴阳处于动态变化之中,是很不稳定的,一旦调节不当,人就很容易生病。
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按自然界属性,中医五行学说认为,春属木,与肝相应,肝喜调达,主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面,心情舒畅则机体阳气升发,为一年新的生命循环奠定基础,如此即顺应天地之道。
戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持恬淡的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然发陈之时,借阳气上升,万物萌生,人体新陈代谢旺盛之际,通过适当的调摄,使春阳之气得以宣泄,代谢机能得以正常运行。
在起居方面,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,这就要求我们春天可以稍晚入睡,但最好不晚于11点。清晨日出,早些起身,做一些比较轻缓的运动,放松自己的心情,舒展形体。适当参加室外活动,使自己的精神情志与大自然相适应,可以把肾中所藏的生气慢慢地升发起来,这样以使志生,使肾的精气一点点地勃发。
春季养生另一方面就是要防病保健。特别是初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,为避免春季疾病的发生,在预防措施中,一要消灭传染源;二要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新;三要加强锻炼,提高机体的防御能力。此外,注意个人卫生,加强口鼻保健,可阻断温邪上受首先犯肺之路。
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