秋分到寒意浓，饮食多注意“4不吃”

秋分到寒意浓，饮食多注意4不吃

导语：秋分到寒意浓，饮食多注意4不吃，讲究一些安稳过秋季少生病

时间过得很快，马上就要到秋分了，虽然白天还有三十几度的气温，但到室内会让人感到有些寒意，尤其到晚上会让人觉得很冷，不盖被子睡觉特别容易着凉，也就是说往后的日子将会越来越冷，我们要及时添加衣服注意保暖，在饮食方面也要多注意，不要再乱吃东西，否则容易生病，病从口入。

秋分到寒意浓，饮食多注意4不吃，讲究一些安稳过秋季少生病，对身体好别弄错了，快来看看吧。

一不吃生冷的食物

天气越来越凉了，不再适合吃一些生冷的食物，比如雪糕、冰淇淋、冷藏酸奶等，如果秋分后还不忌口，还经常吃这些的话，就很容易伤害自己的脾胃健康，要知道损伤它很容易，想养好一点也不容易，一旦脾胃不好，整个人的身体质量就差，在秋冬季这么冷的季节，很容易生病。

应该多做些热乎的食物，什么东西都尽量不凉着吃，尤其手脚容易冰凉的朋友和孩子需要格外注意这方面，比如想吃苹果，先要从冰箱里拿出来回温再吃。

二不吃辛辣食物

秋分后不仅更冷，还更干燥，所以在饮食上尽量不吃一些辛辣食物，否则吃多了特别容易上火，出现长火气痘、口腔溃疡、喉咙痛等情况，到时候喝再多水都没用了。

比如爱吃辣条的朋友尽量忍住不吃，要多喝白开水、多吃水果、多吃蔬菜，缓解秋季的干燥气候，避免出现身体不适。

三不吃寒性食物

比如瓜类，大部分瓜类都是寒性的，比如西瓜、甜瓜、苦瓜，它们虽然好吃，这时候不能再吃了，特别是脾胃很差的朋友更要多注意，如果经常吃的话会影响脾胃健康，想吃的话再夏季多吃。

而在秋季，要多吃苹果、葡萄、柚子、山药等，也可以烹饪一些温补的汤羹类，比如雪梨银耳羹、四红汤、山药炖鸡汤等等，这些都常吃对身体更好，注意多调节饮食，别太吃太单一。

四不吃生姜

冬吃萝卜夏吃姜，这句话一定有很多人听过，意思很明确了夏天可以多吃生姜，到了秋季冬季最好少吃生姜。这是因为秋季后气候非常干燥，而生姜是辛辣燥热的食物，吃了之后易上火，对身体不利，所以平常只有拿生姜当调味料的时候用一点，除此之外不要过度食用。

在秋分后记得多吃些润燥的食物，比如萝卜、莲藕，又润燥又滋补，常吃对身体很好。

一道萝卜排骨汤的做法：

首先将排骨剁小段放进水中浸泡，差不多半个小时后清洗干净，把排骨放进锅内，加凉水、料酒、生姜片，大火煮开。

去掉浮沫之后再煮两分钟捞出，放进温水里清洗，捞出控水待用。

炒锅内加少许食用油，将排骨倒进锅内小火翻炒，炒到微微黄的时候加入适量开水。

再放入少许生姜片、葱段，同时放入切好的白萝卜块，还可以放几节玉米增加营养和色泽。

盖盖子大火炖煮，煮开后调小火煮到排骨软烂，加食盐调味，继续煮十分钟，就可以关火了。

萝卜排骨汤最经典，有了萝卜的加入汤汁变得更加鲜香，如果喜欢吃鱼，也可以用白萝卜搭配鱼，做一份萝卜丝炖鱼汤，同样十分鲜香美味，可以试试。

记住以上四不吃对身体更有益，别再弄错了！另外晚上睡觉的时候，除了要注意及时盖被子之外，还要注意不要开着窗户睡觉，否则睡着之后容易凉气入体，导致受凉生病，很多人不注意这方面，容易中招。不知道您做对了吗？还有什么要注意的可以一下。我的就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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