穴位养生里的四大名穴
穴位养生里的四大名穴人至晚年阳气衰人于无病时常灸关元、气海、命关、中脘,虽未得长生,亦可保百余年寿矣!北宋窦材《扁鹊心书须识扶阳》北宋名医窦材倡导老人常灸关元穴、气海穴、命关穴、中脘穴四穴,得以长寿百岁。今人经过多年临床经验,在古人的基础上加以改良,认为常灸关元穴、肾腧穴、足三里穴、三阴交穴四穴,不仅适合治疗阳虚证、寒证、阴证,也适合适合中老年人日常保健。关元穴关,是关闭、封藏的意思,元则指元气。所以关元穴是一身元气封藏、启动的地方,也就是人们常说的丹田。此穴是身体阳气的封藏所在,更是精气化生的地方,而且脾经、肝经、肾经、任脉都在此交汇。历代医家都视此穴为起死回生的要穴。窦材在《扁鹊心书》中说:每年春夏之交,艾柱灸关元穴35壮,就能够保持体内温煦而不畏严寒;人到30岁后,坚持每3年灸关元300壮,人到50岁后每2年灸关元300壮,人到60岁后每年灸关元300壮,可保人健康长寿。肾俞穴肾为人的先天之本,主要负责人的生殖、生长、发育。其生理功能更是涵盖了当今泌尿、生殖、运动、神经、内分泌等多个系统,人的健康与否、寿命长短都与肾气息息相关。每天散步时,若能双手握拳,边走边轻轻敲打肾腧穴3050次,则能强健体魄、改善肾功能。每天睡前,舌抵上颚1015分钟,等口内生津液后咽下,也有很好的作用。家庭艾灸时,温和灸2030分钟,每天1次,效果更佳。足三里穴唐代药王孙思邈在《千金方》中将足三里穴称为长寿穴。足三里位于外膝眼下三寸,属于足阳明胃经,是多气多血之经,与脾经互为表里,共同构成了人体的后天之本、气血生化之源,所以艾灸足三里最直观的功效是调养脾胃、滋补气血,并且能够促进机体的新陈代谢,增强人的消化、吸收、免疫机能,还能消除疲劳、防病健身。怪不得在古代典籍中足三里穴的记载最多。艾灸时刻采用回旋灸或者雀啄灸,每次1520分钟,每天1次,坚持10天后,即能感觉到身体的变化。三阴交穴三阴交穴,顾名思义,是指三条阴经运行的气血交汇于此,这三条阴经分别是脾经、肝经、肾经。这个穴位位于内踝尖直上3寸,是应用相当广泛的养生保健穴。除了每天温和灸1015分钟外,还可以辅助按摩,用拇指按压三阴交1分钟,之后以掌心搓揉足底涌泉,直到发热为止,可以起到健脾益气、柔肝养血、补肾益精的作用。艾灸虽好,却也需要注意:实热证(包括温热证、湿热证)、阴虚内热的患者是不适宜艾灸的。适合艾灸的人也不可孟浪贪多。
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