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温肾助阳蛰龙睡功

发布时间:2020-07-10 19:07:16 阅读: 来源:牙刷厂家

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蛰龙睡功是适合老年人练习的一种养生功法.常练可以温肾暖脾、益气壮阳。蛰龙睡功口诀日:“道在守本命,真火暖外肾。回光内视,神住丹田。”

每目晚上睡觉前,双手互搓至掌心发热,先向左边侧身而卧,左手掌心紧捂肚脐神阙穴。

右手掌心紧捂后腰中间命门穴。左腿弯曲,右腿伸直,舌抵上腭,凝神敛气,默数吸气次数,同时意念想象吸入之气汇聚于左右手掌心之间,默数36次即可。

然后右侧身卧,换右手掌心捂神阙,左手掌心捂命门,右腿弯曲,左腿伸直,也默数吸气36次,纳气两掌心间。

最后仰面而卧,两手像新生婴儿握拳一样,屈起大拇指,以其余四指攥住屈起的大拇指。两臂伸直,向外呈八字摆开,两腿同样八字伸开,默数吸气36次。每天早上睡眠醒来之时。再按照同样的方法练习。久练可以补肾气,延寿命。

(实习编辑:刘锦浩)

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