春季养生3原则！饮食有节5注意！

春季养生3原则！饮食有节5注意！《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。春天万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。春季季节特点是阳气升发，风气当令，乍暖还寒;在人则是阳亦升发，肝强脾弱，体内郁热。春季养生三原则就是养阳气、疏肝气、护脾胃。应具体贯彻到日常的饮食中去。那么，春季如何养生?饮食有何注意?一、春季养生3原则!1、养阳气人体阳气也应顺应自然，向上向外疏发。春季养生要掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免，所谓春夏养阳就是这个意思。2、疏肝气肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。养阳气，助阳升发的同时，要特别注意避风寒，清解肝气郁热，及时疏肝。3、护脾胃根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土是相克的关系。若肝气过强就会伤及脾气，影响脾的消化吸收功能。春季肝强脾弱，养生要旨是护肝养脾，尤其是中医说的肝火旺、肝气郁结的人，更要注意清肝热、舒肝气，以保护脾胃的正常功能。二、春季饮食5注意!1、温补阳气，助阳升发春天，在饮食方面，要遵守《黄帝内经》里提出的春夏养阳的原则。就是说，春天人体的阳气应该与自然界的阳气一同升发，故在饮食方面，宜适当多吃些既能温补阳气又能帮助阳气升发的食物。根据性味原理，应吃一些味辛性温，入肺经的食物。温能补阳，辛能发阳，入肺经又可使皮毛汗孔打开，有助郁热发散。且初春多风寒，辛温的食物能解除、驱散体表的风寒邪气，更有助于人体阳气升发，如韭蒜葱。但是，对阴虚或阳盛体质的人来说吃这些东西并不适合。有胃病的人，辛温食物对胃黏膜的刺激较大，也要少吃。2、清解郁热，补充津液明代高濂《遵生八笺四时调摄笺》中说：去冬以来，拥炉薰衣，啗炙炊饮，成积至春，因而发泄，致体热头昏，拥隔涎嗽，四肢倦怠，腰脚无力，尽冬所积之疾也。意即在漫长的冬季，人们为了躲避严寒侵袭，喜欢睡暖床，盖厚被，吃热气腾腾的饭菜，有的人还喜欢喝些酒来御寒，体内蓄积了较多的郁热，轻者会头昏，烦闷，咳嗽，痰多，四肢重滞;严重者会得温病，甚至形成内脏的疾病。怎么办呢?对策就是饮食清淡，多食果蔬。如山药、莴笋、葱、韭菜、蒜、豌豆、荠菜、菠菜、芹菜、香椿、油菜、樱桃、马兰头、马齿苋等。可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪食物，如豆制品、鱼肉等。多吃辛温食物或者多运动发汗，促进体内血液循环、新陈代谢以散热。3、护肝养颜，少酸增甘在春天，肝气本来就偏旺，中医认为，五味入五脏，酸味入肝，此时若多吃酸味食品，就会更加增强肝气的升发，使本来就偏盛的肝气变得亢盛而损伤脾胃功能。所以，春季要少吃酸味的食物，多吃些甘味食物。因为甘味食品入脾，能补益脾气。4、春季不宜食肝脏高濂《遵生八笺四时调摄笺》有春不食肝，为肝气旺，脾气败;若食肝，则又补肝，脾气尤败甚，不可救。又肝旺之时，不可以死气入肝，恐伤魂也之说。是因春季本来肝气偏旺，若食肝，则肝得补，肝气更旺，脾受克必更甚而弱，且肝旺之时食肝，不但伤脾，而且伤魂。根据五行的对应，魂出于肝。在春天，肝的功能尤其活跃，必定会有大量尚未分解的有毒物质，所以春季还是少食肝为妙。而且，动物肝脏的胆固醇含量很高，食后会使血脂升高，高血脂的人更应该少吃或不吃肝。5、忌黏硬生冷，肥甘厚味，少食多餐由于受春季旺盛的肝的影响，本来脾胃的消化吸收功能就欠佳，若再食用黏硬生冷、肥甘厚味之类不易消化之物，如年糕等都会使脾胃进一步受到损害，运化不良，气机呆滞，而容易生痰、生湿，产生疾病。推荐专家张旭光，出生于中医世家，受家庭影响，自幼喜爱医学，曾拜多名老中医学习进修，收益颇丰。从事中医事业四十余年。对于《伤寒论》、《神农本草经》、《金匮要略》体会较深，擅长灵活运用《伤寒杂病论》方剂于临床实践，经验丰富，医理精湛。对临床常见病，疑难杂症的治疗有较深的造诣。主要擅长：临床经验十分丰富，熟练运用辨体、辨病、辨证相结合诊治失眠、偏头痛、抑郁、高血压、心律失常、脂肪肝、肥胖、消瘦、糖尿病、高脂血、痛风、中风、肾功能不全、肺感染、脓脓肿、肺功能差、便秘、口腔溃疡、结肠炎、咳嗽痤疮、湿疹、异位性皮炎、紫癜、月经不调、痛经等疑难杂症。

TAG标签：