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产后两个月怎么减肥推荐三个水果食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-10 09:30:55 阅读: 来源:牙刷厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

美丽是女性朋友永远不变的话题,产后减肥更是许多新妈妈的新课题。产后减肥药讲究科学的方法,寻找减肥最佳时机。产后两个月减肥好吗,产后两个月如何减肥呢?下面一起来了解产后减肥相关内容。

为了保证身体健康,新妈妈减肥要注意方法。产后减肥成了很多新妈妈的课题,产后两个月如何减肥?不妨做些运动吃些减肥水果,这里推荐几种运动减肥和几款火龙果的食谱,既可以瘦身又能美容保健,非常适合新妈妈们。

适合产后减肥的3个运动:

1、腹式呼吸运动

目的:收缩腹肌。方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。

2、头颈部运动

目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。

3、胸部运动

目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂。方法:平躺,手平放两侧,将双手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至双掌相遇,再将双臂向下伸直平放,最后回前胸复原,重复5-10。

健身运动前的注意事项:运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗,要及时补充水分;每天早晚各做15分钟,至少持续2个月次数由少渐多,不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加,一定要暂停,等恢复正常后再开始。

二、水果减肥:

1、火龙果沙拉

食材:150克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁

方法:首先先把火龙果的皮去除,取出里面的肉,然后把它切成丁状,接着拿一个大碗装好。把柠檬沙拉酱还有橙汁都倒进火龙果中,将所有材料都搅拌充分之后即可食用。

作用:这款火龙果沙拉吃起来非常的爽口,它可以起到通便、降血脂作用,能治疗胃脘饱胀症状。

2、火龙果米糕

食材:1个火龙果、150克青瓜、200克糯米糕、8颗乌梅、适量蜂蜜

方法:首先把火龙果的皮去除,取出果肉,然后去掉乌梅的核。将青瓜洗干净,然后用刀切好青瓜和火龙果,将其放进容器中,糯米糕和乌梅也放进去,加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可食用。

作用:营养丰富,适合减肥食用。

3、火龙果虾仁

食材:100克虾仁、200克火龙果、杨桃、香芹、盐

方法:首先先把虾仁用适量的盐腌制一段时间,然后把锅放在炉子上,开火,倒入适量的油,再把虾仁倒进去炒一下,接着把火龙果去皮切好,杨桃洗净切好,一起倒进锅里炒,加入适量的盐调味,然后加些香芹,再翻炒一下即可。

作用:减肥瘦身,健胃理气、降血糖降压、润肠,能预防大肠癌。

火龙果当中含有非常多的矿物质,同时还含有花青素和水溶性膳食纤维,花青素有着抗氧化的作用,对美容非常有帮助。而火龙果中还含有植物蛋白,可以帮助解重金属的毒。同样量的火龙果所含有的维生素含量比苹果的要多很多。总之火龙果的营养丰富,既可以减肥又保健美容。产后新妈妈们可以吃吃,有助恢复原来的青春靓丽。

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