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【消息】长期便秘怎么办力荐四个治疗便秘的方法

发布时间:2021-01-03 01:09:26 阅读: 来源:牙刷厂家

长期便秘怎么办,大腹便便的,连反应都慢了。不管你是老人还是小孩,是美女还是帅哥,便秘都是一个大问题。今天为大家力荐四个治疗便秘的方法,让老人小孩更健康,让美女帅哥更精神。

长期便秘怎么办,大腹便便的,连反应都慢了。不管你是老人还是小孩,是美女还是帅哥,便秘都是一个大问题。今天为大家力荐四个治疗便秘的方法,让老人小孩更健康,让美女帅哥更精神。

方法一:蔬菜杂粮

多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对长期节食减肥的女性来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。

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方法二:充足的水分

很多人是因为身体里有内火,把水分蒸发后,就造成了便秘的现象。千万不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。

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方法三:揉腹操

①练习提肛运动,肛门收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。

②按摩腹部,每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。

③排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。

④耳穴疗法,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。

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方法四:艾叶泡澡

取新鲜艾叶50—100克(干品25—50克),生姜25克(切成片),在浴缸中用沸水冲泡5—10分钟,然后冷却至适宜温度即可洗浴。洗时可撒少许食盐(食用精盐即可)于小腹部,然后用艾叶和生姜在小腹部顺时针方向擦拭,直到皮肤红热为止。

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