节后忙运动云狐智能手表帮您健康减肥

春节假期刚刚度过，“每逢佳节胖三斤，长假回来泪两行”节后上班我想大家见面都会说说春节吃了多少，胖了几斤，不过对于女同事来说这个话题可有点敏感。高脂肪高蛋白的饮食，加上多吃少运动，过完节困扰大家的不仅是体重问题，便秘、肠道不适、情绪不佳，疲劳感也接踵而来。下面云狐移动健康就和大家聊聊节后减肥、调整状态的秘诀吧。

节日饭菜油腻偏多，大部分人难免会出现脂肪摄入过高现象。可以减少精制米面、糖果、甜点等摄入，多喝水，尤其是多喝白开水，可以起到稀释血液，加快胃肠道新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。此外，喝茶还可清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。水果对调整节日失衡的消化功能相当有效，建议在吃完饭1至2小时后食用，鲜榨橙汁、木瓜、苹果等。

节后减肥在保证清淡的饮食的同时。应该把运动计划重新纳入生活的轨道。比较适合减肥的运动有快走、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。其实运动并不需要在健身房或者靠一些器械，可以更好的亲近自然在公园散步慢跑都是很好的运动方式，借助云狐移动健康推出的健康+运动+等实用软件，您的手机瞬间变身运动专家，利用您的碎片时间进行身体锻炼，并将运动数据上传到云端，更好的监控身体健康状况。另外云狐移动健康还即将推出运动手表和健康手机，对您的健康随身关怀。

云狐智能手表与众不同的地方是有四防功能，可以防水、防尘、防摔、防震，在游泳的时候，云狐智能手表也可以测出你正常的运动距离、运动量、卡路里消耗以及心率等运动健康指数，满足很多人全环境下的运动需要。

根据国家发布的《中国成人活动指南》，如果你是为了保健和预防肥胖，你每周至少要累计150分钟的中等强度运动量（可以分5天，每天30分钟，单次运动不要少于10分钟）；或者是每周累计75分钟的高等强度运动量（同样也是可以自由分配到一周里，最好是分三天，每天25分钟以上，单次不少于5-10分钟）。

如果你已经胖起来了，想要减肥，那么，你的运动量最好能到达到上边的1.5到2倍哦。也就是每周至少要225-300分钟的中等强度运动，或者是112-150分钟的高等强度运动。在进行了步行、跑步、游泳等适应性的运动后，也可以参加羽毛球、蓝球、足球、网球等相对剧烈的体育运动，云狐智能手表可以设置您所处的运动状态，根据您进行的运动项目，计算你的运动量和运动消耗。比如设置成羽毛球，就可以根据羽毛球的运动特点计算出在羽毛球运动状态的运动消耗及效果。

总之节后运动减肥要适度，建议大家以后再节日期间也报保证良好的作息生活习惯，不暴饮暴食，有了云狐移动健康的产品也可以更好的帮助您养成健康的生活方式，避免“每逢佳节胖三斤，长假回来泪两行”的尴尬局面出现。

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